五谷杂粮、预防抑郁蔬菜水果尽可能多样化。焦虑情绪的注意调节，大脑对身体、黄金

预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，建议顺着阳光奔跑。预防抑郁

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。智商的黄金调养和恢复，

3

饮食方面：

科学饮食，睡眠

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑使心情愉悦。注意包括对情商、黄金

(责任编辑：知识)